Lihas- ja aeroobset võimet arendavad treeningud täiskasvanutele

 (Elva Rattabaas, Elva Gümnaasiumi keldrikorrus)

 Alustame talvise hooaja treeningutega. Ootan kõiki liikumissõpru. Sportlik vorm ei ole oluline, oleme hooaja alguses ning hakkame koos vormi laduma. Hubases treeningbaasis on tagatud garderoob, dušš, wc ja joogivesi.

NB! Osalejate arv piiratud! Registreeri treeningule SIIN.
OSALUSTASU 5€ KORD

RINGTREENINGUD, teisipäeviti algusega kell 18:30, Elva Rattabaasis (Elva Gümnaasiumi keldrikorrus)
Ringtreening koosneb soojendusest, 3x ringtreeningust ning venitusest. Ringtreening on suunatud siselihaste arendamisele. Treeningul on erinevad treeningjaamad, kus igas jaamas tehakse harjutust 1 minut. Iga harjutuse vahel paus 45 sekundit. Üks ring kestab 20 minutit ning kokku sooritatakse 3 ringi. Taustal hea muusika ja motiveeriv treener!

JAANUAR -  VEEBRUAR
  • T 6. jaanuar kell 18:30 - 20:00
  • T 13. jaanuar kell 18:30 - 20:00
  • T 20. jaanuar kell 18:30 - 20:00
  • T 27. jaanuar kell 18:30 - 20:00
  • T 3. veebruar kell 18:30 - 20:00
  • T 10. veebruar kell 18:30 - 20:00
  • T 17. veebruar kell 18:30 - 20:00
  • T 24. veebruar kell 18:30 - 20:00

PUKITREENINGUD, neljapäeviti algusega kell 18:30 Elva Rattabaasis, (Elva Gümnaasiumi keldrikorrus).
Siseruumis toimuv MNT rattasõit, kaasa võetud oma rattaga, lahtisel pukil. Kes pukil kunagi sõitnud ei ole, ei pea muretsema, õpetan!

JAANUAR - VEEBRUAR
  • N 8. jaanuar kell 18:30 - 20:00
  • N 15. jaanuar kell 18:30 - 20:00
  • N 22. jaanuar kell 18:30 - 20:00
  • N 29. jaanuar kell 18:30 - 20:00
  • N 5. veebruar kell 18:30 - 20:00
  • N 12. veebruar kell 18:30 - 20:00
  • N 19. veebruar kell 18:30 - 20:00
  • N 26. veebruar kell 18:30 - 20:00

TREENER
 Teid juhendab ja suunab motiveeritud tuleviku treener Jonathan Austa. Jonathan on pühendunud ja andekas professionaalne keeglispetsialist, kes on pühendanud enda arengule kogu südamega. Saavutades juba 17 aastaselt keegli maailmameistri võistlustel sprindis pronks medali. Alates noorteklassist on ta teinud trenni igapäevaselt, arendades nii tehnilist oskust, füüsilist vastupidavust kui ka vaimset tugevust, mis on tipptasemel sportlase tunnuseks.