ÜKE VÄLITREENING
kolmapäeviti algusega kell 18:30, Elva Staadionimetsas
Ootan välitreeningule kõiki liikumishuvilisi. Sportlik vorm ei ole oluline, harjutusi saad teha oma tempoga. Treeningu boonuseks värske õhk!
Treeningu sisu on intensiivsem intervalltreening, kus hoogsad harjutused vahelduvad lühikeste puhkepauside. See võimaldab treenida lühikese ajaga väga efektiivselt, samuti erinevaid lihasgruppe ning arendada vastupidavust.
Treening koosneb: 5 min keha tervitus, 10 min soojendus krutskitega, 30 min intervalltreening (23 harjutust: 50 sek harjutus + 10 sek paus), 10 min jooks + taastumine, 5 min venitused.
VÕTA TREENINGULE KAASA KINDAD JA JOOGIPUDEL!
💰 Rahaline panus 5€/kord, sularahas.
MAI - JUUNI
TREENER Teid juhendab ja suunab treener Avely Austa. Rattaneiu omab jalgrattaspordi treenerikutset EKR5. Ta on Elva jalgrattaspordi eestvedaja nii treenerina, mänedzerina kui võistluste korraldajana. Samuti on Avely jätkuvalt aktiivne jalgrattur, kes osaleb erinevatel kohalikel ja välissõitudel (sh. L'etape de Tour), tulnud Eesti Meistrivõistlustel poodiumikohtadele erinevatel distsipliinidel ning üleüldse on ratas tema parim sõber 💛
07272024.151727_medium.jpg)
_medium.JPG)
kolmapäeviti algusega kell 18:30, Elva Staadionimetsas
Ootan välitreeningule kõiki liikumishuvilisi. Sportlik vorm ei ole oluline, harjutusi saad teha oma tempoga. Treeningu boonuseks värske õhk!
Treeningu sisu on intensiivsem intervalltreening, kus hoogsad harjutused vahelduvad lühikeste puhkepauside. See võimaldab treenida lühikese ajaga väga efektiivselt, samuti erinevaid lihasgruppe ning arendada vastupidavust.
Treening koosneb: 5 min keha tervitus, 10 min soojendus krutskitega, 30 min intervalltreening (23 harjutust: 50 sek harjutus + 10 sek paus), 10 min jooks + taastumine, 5 min venitused.
VÕTA TREENINGULE KAASA KINDAD JA JOOGIPUDEL!
💰 Rahaline panus 5€/kord, sularahas.
MAI - JUUNI
-
K 7. mai kell 18:30
- 19:30
-
K 14.
mai kell 18:30
- 19:30
-
K 21.
mai kell 18:30
- 19:30
- K 28. mai EI TOIMU!
-
K 4. juuni kell
18:30
- 19:30
-
K 11.
juuni kell
18:30
- 19:30
- K 18. juuni kell 18:30 - 19:30
- K 25. juuni kell 18:30 - 19:30
- info ilmub juunis
TREENER Teid juhendab ja suunab treener Avely Austa. Rattaneiu omab jalgrattaspordi treenerikutset EKR5. Ta on Elva jalgrattaspordi eestvedaja nii treenerina, mänedzerina kui võistluste korraldajana. Samuti on Avely jätkuvalt aktiivne jalgrattur, kes osaleb erinevatel kohalikel ja välissõitudel (sh. L'etape de Tour), tulnud Eesti Meistrivõistlustel poodiumikohtadele erinevatel distsipliinidel ning üleüldse on ratas tema parim sõber 💛
07272024.151727_huge.jpg)
_huge.JPG)
