JALGRATTURI ETTEVALMISTUS TREENINGUD HARRASTAJALE
RING- JA PUKITREENINGUD
ELVA RATTABAASIS (Elva Gümnaasiumi keldrikorrus)

Alustame ettevalmistus treeningutega. Ootame kõiki harrastajaid. Sportlik vorm ei ole oluline, oleme hooaja alguses ning hakkame koos vormi laduma. Hubases treeningbaasis on tagatud garderoob, dušš, wc ja joogivesi.

NB! Osalejate arv piiratud! Registreeri treeningule SIIN.

RINGTREENINGUD, kolmapäeviti algusega kell 18:30, Elva Rattabaasis (Elva Gümnaasiumi keldrikorrus)
Ringtreening koosneb soojendusest, 3x ringtreeningust ning venitusest. Ringtreening on suunatud november-detsember siselihaste arendamisele. Treeningul on erinevad treeningjaamad, kus igas jaamas tehakse harjutust 1 minut. Iga harjutuse vahel paus 1 minut. Üks ring kestab 20 minutit ning kokku sooritatakse 3 ringi.

JAANUAR - VEEBRUAR

• K 8. jaanuar kell 18:30 - 20:00
  
• K 15. jaanuar kell 18:30 - 20:00
  
• K 22. jaanuar kell 18:30 - 20:00
  
• K 29. jaanuar kell 18:30 - 20:00
  
• K 5. veebruar kell 18:30 - 20:00
  
• K 12. veebruar kell 18:30 - 20:00
  
• K 19. veebruar kell 18:30 - 20:00

PUKITREENINGUD, reedeti algusega kell 18:30 Elva Rattabaasis,  (Elva Gümnaasiumi keldrikorrus).
Siseruumis toimuv MNT rattasõit, kaasa võetud oma rattaga, lahtisel pukil. Kes pukil kunagi sõitnud ei ole, ei pea muretsema, õpetan!

JAANUAR - VEEBRUAR

• R 10. jaanuar kell 18:30 -19:30
• R 17. jaanuar kell 18:30 -19:30
• R 24. jaanuar kell 18:30 -19:30
• R 31. jaanuar kell 18:30 -19:30
• R 7. veebruar kell 18:30 -19:30
• R 14. veebruar kell 18:30 -19:30
• R 21. veebruar kell 18:30 -19:30

TREENER
Teid juhendab ja suunab treener Avely Austa. Rattaneiu omab jalgrattaspordi treenerikutset EKR5. Ta on Elva jalgrattaspordi eestvedaja nii treenerina, mänedzerina kui võistluste korraldajana. Samuti on Avely jätkuvalt aktiivne jalgrattur, kes osaleb erinevatel kohalikel ja välissõitudel (sh. L'etape de Tour), tulnud Eesti Meistrivõistlustel poodiumikohtadele erinevatel distsipliinidel ning üleüldse on ratas tema parim sõber 💛